社交时差综合症
社交时差综合症读音发音
词语解释：
长假之后重返工作岗位时，很多职场人士感觉浑身倦怠，提不起精神。英国科学家研究发现，长假期间社交活动和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱，这种现象叫做“社交时差综合症”。 社交时差综合症 - 由来 长假期间社交活动和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱，一旦重返工作岗位，长假期间充分自由的“睡眠/清醒模式”就必须被打破，这种不适应产生的负面作用与飞行时差反应极为相似，故称为“社交时差综合症”，出现清晨不愿离开热被窝，起床后感到疲倦，夜晚入睡很困难，白天却无精神”这样的症状。 社交时差综合症 - 症状 其症状包括：消化不良、食欲不振、注意力不集中、记忆问题、手脚笨拙、总感觉不舒服、乏力、疲劳和易怒。早上极不情愿地离开热被窝，起床后感觉倦怠，夜晚入睡困难，白天睡意朦胧。 社交时差综合症 - 易感人群 “社交时差综合症”描述的是人体生物钟时间与外部要求之间的差异。该症不仅影响成年人，也影响到青少年，长假之后，青少年发现自己早上按时起床上学更困难。 社交时差综合症 - 专家建议 时间生物学家维多利亚·雷威尔博士表示，诸如圣诞节等长假之后，人们乐于晚睡晚起。然而这会导致人体生物钟“调慢”滞后，与向西飞行跨越两个时区产生的结果非常相似。因此，尽情享受假期的同时，保证合理的睡眠时间和起床习惯，对于调准生物钟非常重要，也会大大减轻节后上班的不适应性。 社交时差综合症 - 应对方法 早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。 二是调整心理，尽快收心 可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。 三是计划工作，适时放松 要让自己把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划，做到心中有数;或者在感到疲劳的时候，可以为自己冲上一杯茶或者是一杯咖啡来提提神，适当的离开办公桌活动活动，站在窗前看看远方或者是伸伸懒腰，深呼吸几下，阅读报刊，听听音乐，从而使自己更快的进入新工作当中。 四是做适量运动 像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。 五是调整饮食，尽快恢复体力 心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻
词语分字解释：
- 社（shè）
社 shè（ㄕㄜˋ）
（一）、古代指土地神和祭祀土地神的地方、日子以及祭礼：春社。秋社。社日。社稷（“社”是土神，“稷”是谷神，古代君主都祭社稷，后用以借指国家）。
（二）、团体或机构：报社。结社。
- 交（jiāo）
交 jiāo（ㄐ一ㄠ）
（一）、付托，付给：交活儿。交卷。交差。
（二）、相错，接合：交点。交界。交错。交相。交辉。交响乐。
（三）、互相来往联系：交流。交易。交涉。
（四）、与人相友好：交朋友。交契。
（五）、一齐，同时：交并。交作。风雨交加。
（六）、两性和合：性交。杂交。
（七）、同“跤”。
- 时（shí）
时（時） shí（ㄕˊ）
（一）、一切事物不断发展变化所经历的过程：时间。时不我与。
（二）、较长的时间：时代。古时。
（三）、泛指一段时间：时光。时令。时分。
（四）、现在的，当前的：当时。时下。时务。时宜。
（五）、常常：时常。学而时习之。
（六）、一年中的一季：时序。四时如春。
（七）、旧时的记时单位，一昼夜十二分之一为一“时辰”，深夜十一点至次日凌晨一点为“子时”，中午十一点至一点为“午时”。
（八）、现在的记时单位，一昼夜的二十四分之一：时钟。时差（ chā ）。
（九）、某一时刻：按时上班。
（十）、不定时，有时候：时而。时阴时晴。
（十一）、机会：时机。待时而动。
（十二）、姓。
- 差（chà chā chāi cī）
差 chà（ㄔㄚˋ）
（一）、错误：话说差了。
（二）、不相当，不相合：差不多。
（三）、缺欠：还差十元钱。
（四）、不好，不够标准：差等。成绩差。
- 综（zōng zèng）
综（綜） zōng（ㄗㄨㄥ）
（一）、总合：综合。综括。综述。综览。综核名实（综合事物的名称和实际，加以考核）。错综复杂。
- 合（hé gě）
合 hé（ㄏㄜˊ）
（一）、闭，对拢：合眼。合抱。珠连璧合。貌合神离。
（二）、聚集：合力。合办。合股。合资。
（三）、不违背，一事物与另一事物相应或相符：合格。合法。情投意合。
（四）、应该：合该。合当。“文章合为时而著，诗歌合为时而作”。
（五）、总共，全：合家欢乐。
（六）、计，折算：合多少钱。
（七）、中国古代乐谱的记音符号，相当于简谱中的低音“5”。
- 症（zhèng zhēng）
症（癥） zhèng（ㄓㄥˋ）
（一）、病，病状：病症。症状。症候。不治之症。对症下药。
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